Kehonhallinta- ja terapiamenetelmä selän välilevyongelmista ja skolioosista kärsiville.
VIIKKO-OHJELMA
Maanantai
klo 17.30 Yin jooga
klo 18.45 Pilates miehet
Tiistai
klo 11.00 PhysioPilates
klo 17.15 TRE-stressinpoisto
klo 18.30 PhysioPilates
Keskiviikko
klo 17.45 Ilmajooga
klo 19.00 Barre
Torstai
klo 17.45 PhysioPilates
Perjantai
klo 17.30-18.40 Yin Jooga
Sunnuntai
klo 16.30 Ilmajooga
klo 17.45 Barre
klo 19.00 PhysioPilates
ILMOITTAUTUMISET
Halutessasi kuntosaliasiakkaaksi täytä liittymislomake tämän sivun alalaidassa. Lähetämme sinulle kulkukoodin, jotta pääset heti aloittamaan salitreenit.
Ilmoittautumiset ryhmätunneille tästä.
Tunnit ovat pienryhmiä (max 12 henkilöä), mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen. Ryhmäliikunta tunti toetuu mikäli osallistujia on vähintää viisi henkilöä. Ohjaajan tehtävänä on auttaa ryhmäläistä oman kehonsa tuntemuksessa. Tunnin tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta ja hallintaa.
Tervetuloa löytöretkelle omaan kehoon. Tule sellaisena kuin olet!
Kysynnän ja tarpeen mukaan räätälöimme työyhteisöille ja kaveriporukoille omia yksilö-/ryhmätunteja. Jos kiinnostuit, ota rohkeasti yhteyttä.
Iloisiin tapaamisiin!
ILMAJOOGA
Ilmajoogalla on monia terveysvaikutuksia. Harjoittelu lisää yleistä ketteryyttä, liikkuvuutta ja voimaa. Treenin vastusta on helppo säädellä liikkeissä itselle sopivaksi. 3-ulotteinen hahmotuskyky paranee ja syvien lihasten käyttö tehostuu erilaisten tasapainoharjoitteiden myötä. Sopii erityisesti niska-hartia seudun jännityksistä kärsiville. Kangas on oiva apuväline selkärangan rentouttamisen ja venyttämiseen. Tunnilla on rauhallinen ja kiireetön tunnelma. Halutessasi voit haastaa itsesi "pikkurohkeisiin temppuihin".
Tule rohkeasti kokeilemaan ja ihastu!
PHYSIOPILATES
PhysioPilates on pilatesharjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta hyvinvointia.
PhysioPilates voi olla pienryhmäharjoittelua tai yksilöllistä ohjausta.
AJANKOHTAISTA
Pian valmis kosmetologi Helmi on aloittanut vastaanoton Pienessä pilatespaikassa. Voit varata aikaa vello/pienipilatespaikka.fi tai ottamalla yhteyttä numeroon 0402141434.
Olemme käyneet oppimassa lisää muunmuassa kehotietoisuutta sekä sisäelinten yhteyttä tuki- ja liikuntaelimistön häiriötiloihin. Tervetuloa hoitoihin. Sirpan ja Päivin hoidot varataan sähköpostilla ja puhelimitse.
Sano suorittamiselle SEIS! Tervetuloa Juulin ohjaamille Yin-jooga on tunneille. Tässä linkki Rauhamolla
"TRE- stressinpurkuliikkeet" tunteja järjestetään tarvittaessa. Luonnollinen liike ja tärinä purkaa kehoon jääneitä jännitteitä. Hyötyjä ovat mm. resilienssin parantuminen, kehon liikkuvuuden lisääntyminen, stressi oireiden lievittyminen, sekä kehotietoisuuden vahvistuminen.
Näinä hektisinä aikoina Vagushermo on päivän sana. Olemme perehtyneet sympaattista hermostoa rauhoittavaan hoitotekniikkaan.
Toimitiloissamme jatkaa hierojana Soili. Tässä linkki ajanvaraukseen: Hoitola Soilikki
Kuntosali "Pumppaamon" jäsenyyksiä on vielä avoimena. Käytössänne on hulppeat tilat Harjamäenraitti 16 T3 INNOCUM.
Katso ryhmäliikunta tunnit tarkemmin sähköisestä ajanvarauksesta.
Pysytään mielellään liikkeessä!
Päivi ja Sirpa